大家都說吃澱粉會胖!3原因不能完全不吃澱粉 否則健康壞了
文章也可以用聽的大家都說
許多肥胖一族為了減肥,完全不吃澱粉,吃澱吃澱小心健康壞了了!粉會粉否不只身體缺乏熱量來源,胖原甚至導致酮酸中毒並危及腎臟健康,則健反而得不償失。康壞不可不知澱粉3大功能:
❶能量的大家都說來源
澱粉最大的功能就是提供身體熱量,轉換為能量的吃澱吃澱來源。從成年人飲食熱量分配來源:澱粉占比約55%、粉會粉否蛋白質占比約15%、胖原油脂占比約30%,則健就看得出來澱粉對人體的康壞重要性。
❷節省蛋白質的大家都說消耗
澱粉還具有保護蛋白質不被優先當成能量消耗掉的作用。蛋白質的吃澱吃澱主要任務是提供成長所需,用於建造修補身體各器官組織,粉會粉否一旦澱粉供應不足,蛋白質便會被代謝轉換成葡萄醣,以提供當下最需要的能量使用,因而無法行使正確功能,所以,澱粉可以節省蛋白質的消耗,讓蛋白質可以進行最主要的功能。
❸避免脂肪酸氧化不完全而酮酸中毒
如果人體在澱粉不足的情況下,脂肪也會因應所需而跑出來轉變為能量,雖然消耗了脂肪,看似對減重有幫助,但卻可能因葡萄糖不足,脂肪酸氧化不完全而誘發酮體大量增加,進而產生酮酸中毒。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。「5大減脂地雷」一堆人狂踩!不吃澱粉秒中 1吃法還會胖到內臟
.不吃澱粉恐更易焦慮! 專家推薦「10類食物」緩解不安情緒:蛋黃、泡菜都在內
(责任编辑:知识)
推荐文章
-
英國黛安娜王妃Princess Diana)車禍去世剛滿26年,1997年的8月31日,她跟英國富商老耶德Mohamed Al-Fayed)的兒子,被狗仔跟拍,兩人的座車在巴黎發生車禍,雙雙身亡。白髮 ...[详细]
-
Fed主席鮑爾今天在國會聽證上表示,今年再升息兩次,「是很好的預測」。他還說了什麼?您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限篇數閱讀 ...[详细]
-
【理財五角課】美國聯準會自去年3月以來,已連續升息10次、連升20碼的暴力升息告終,進入升息循環尾端,全球股債進入新賽局,對股市與債市場有什麼影響?您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限篇 ...[详细]
-
央行打房中國救房市美股三大指數站上2022年以來新高布林肯將訪中,會面層級會有多高?您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限篇數閱讀 ...[详细]
-
8月23日下午,民眾在俄國特維爾州目擊飛機墜毀的驚險瞬間。墜落殘骸燒成一團火球,濃濃黑煙直竄天際,機上乘客凶多吉少。目擊民眾回想起來,仍舊心有餘悸。飛行追蹤網站資料顯示,這架失事的巴西航空工業公司「萊 ...[详细]
-
美國升息最後一次了嗎?兩大風險讓鮑爾鬆口「接近尾聲」|天下雜誌
美國聯準會週三宣布升息一碼,也是一年多來的第10次升息,也把利率推到了2007年8月以來的最高點。隨著聯準會的這次升息,市場也紛紛解讀,這一次的升息循環是否已經來到終點?大家該如何解讀美國未來的利率政 ...[详细] -
聯準會《資深信貸人員調查》報告顯示,放貸情況確實已經緊縮,銀行業對前景悲觀。小摩表示,美股最壞時候還沒過。您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限篇數閱讀 ...[详细]
-
腦波弱愛亂買有救嗎?要怎麼存錢擺脫月光族?理財Youtuber李勛Shin Li分享無痛實踐的理財心法,聊聊大學時期開源節流的超強自制力,以及理財必備技能──記帳,掌握金錢流向是理財第一步,不需要很厲 ...[详细]
-
《光開門就很忙了》本週幫客人任容萱籌備星空電影院給任家萱Selina驚喜,一起慶祝「小腰果」的到來。任容萱藉此趟旅行,除了規劃Selina喜愛的行程之外,還親手準備過去Selina帶家人一起旅行的影片 ...[详细]
-
美國聯準會與台灣央行本週都將召開利率決策會議,在繼續升息壓制通膨和暫停升息救經濟之間,台美央行會選擇哪一個?中國將公布4月總體經濟數據,預料將繼續反映疲弱的復甦力道,但仍有亮點。您的閱讀篇數已達上限立 ...[详细]
热点阅读